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ゴルフは練習も楽しい

ゴルフは激しい運動ではないですから誰でもいつでも始められ長く楽しめるものですゴルフ場で高スコアを追求すること以外に打ちっぱなしと呼ばれる練習場でスキルを磨くのも楽しい経験。

ゴルフ場の多くは広大な自然に囲まれていて、早朝起きてゴルフコースを回ることで健康的で自然の中気分をリフレッシュできる効果も。スコア気にしないで緑豊かなゴルフ上でボール打つだけで気分転換となります。

ゴルフ前日の飲酒はほどほどに

またゴルフはスコア良し悪し以外に数多くの楽しみがあって、ボールを芯でとらえたとき気持ちいい感触や遠くへ飛ばした時の爽快感などがあり、自分のレベルに応じ楽しめる要素がたくさん詰まっています。

ゴルフも方法次第で体に負担かけることになりますが、複数の点に気を配って楽しむとアンチエイジングなどいろいろ効果を期待できるスポーツです。飲酒するとき寝つきよくなる方もいますが、睡眠サイクルを見出し結果睡眠の質を下げることがあります。

ゴルフ当日朝が早くスッキリ目覚め18ホールをベストコンディションで回るためラウンド前の飲酒は控えておきます。ゴルフは1日中外を歩き回って朝食でしっかりエネルギーを摂取して体温があがりやすい体にしましょう。そしてラウンド中汗かくことでたくさんミネラルが失われて脱水症状が起きたりします。

筋トレもやりすぎに注意

ゴルフ練習は難しく考えがちですが、うまくなってやせられるはず。ゴルフ打ちっぱなし上で100球とボール打っていれば夏ならかなりの汗が出て、カロリー消費量がかなりのもの。そして、ゴルフ上達は単にボール打つ練習以外に基本的なことですが、ゴルフをするにあたり普段使わない筋肉があって、正しい筋トレ法でゴルフのための筋肉をつけられることになります。

多くのアマチュアはあまり筋トレ重視してなくて、普段の練習に加えて筋トレで体のバランスよくなって安定したスイングを身につけることができてゴルフでいいスコアにつなげられます。筋トレと実際ボール打つ練習交互にしてみれば飽きることなく集中力を養えて効率的に上達可能となります。

筋トレする前とても大事なことはストレッチをすることで、いきなりやり始めてしまえば腰弱い人は腰痛悪化させるケースがあります。ゴルフは体をねじる動きが大事で、準備運動をやりさらに柔軟性を鍛えれば効率的筋肉がついて飛距離アップになります。基本のストレッチは手首、腰をまわしたり屈伸で筋肉をのばして温めていきます。